Έχετε ξεμείνει από ιδέες για το τι να συσκευάσετε στο μεσημεριανό κουτί του μικρού σας; Τα σάντουιτς είναι πάντα μια εξαιρετική επιλογή, αλλά κανείς δεν θέλει να τρώει το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά κάθε μέρα. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να προσθέσετε λίγη περισσότερη διατροφή στα γεύματα του παιδιού σας. Κάντε το μεσημεριανό του πολύχρωμο με ποικιλία γεύσεων και υφών και δεν θα ανησυχείτε μήπως δεν τελειώσει το μεσημεριανό του!
Δοκιμάστε αυτές τις 4 υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό γεύμα για παιδιά σχολείου:
Τροφή σε μέγεθος μπουκιάς σε ξυλάκια
Τα παιδιά λατρεύουν κάθε είδος φαγητού που μπορούν να φάνε χωρίς ξυλάκι (και ακόμα καλύτερα αν βυθιστούν στην αγαπημένη τους σάλτσα) – χοτ ντογκ, λουκάνικα, σατάι κοτόπουλου, σουβλάκια βοδινού και άλλα παρόμοια. Ετοιμάστε το κρέας σε μερίδες μεγέθους κουτιού μεσημεριανού γεύματος και χρησιμοποιήστε επίπεδα μπαστούνια μπαμπού με αμβλύ άκρο για να το κάνετε πιο ασφαλές, ειδικά για τα μικρότερα παιδιά.
Συσκευάστε αυτό το νόστιμο φαγητό σε ξυλάκια με το αγαπημένο ντιπ του παιδιού σας, μια μερίδα ρύζι, μερικά αγγούρια σε φέτες και ώριμα μάνγκο σε φέτες. Τα κουλούρια καλυμμένα με γιαούρτι θα ήταν επίσης μια εξαιρετική προσθήκη!
Cheesy Quesadillas
Τα παιδιά απλώς λατρεύουν το τυρί, είτε είναι σε μια πίτσα, ένα σάντουιτς ή σε μια τορτίγια! Αντί να πακετάρετε ψητό τυρί, πάρτε το ένα βήμα πιο ψηλά και ετοιμάστε μια νόστιμη τυρώδης κεσαντίλια. Χρησιμοποιήστε τορτίγια σίτου ως πιο υγιεινή επιλογή. Αυτές οι quesadillas δεν χρειάζεται να είναι καυτερές για να είναι νόστιμες.
Συσκευάστε τα με μερικά τσιπς τορτίγιας σιταριού, φέτες αβοκάντο, μπαστούνια jicama και κομμάτια ανανά!
Γεύματα σε ρολό
Σκεφτείτε φρέσκα Spring rolls! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε περιτυλίγματα από ριζόχαρτο είτε μεγάλα φύλλα μαρουλιού για να φτιάξετε αυτά τα νόστιμα ρολά που τρώγονται πολύ διασκεδαστικά. Μπορείτε να ρωτήσετε το μικρό σας τι θέλει μέσα – χοιρινό, γαρίδες, τόφου και μερικά λαχανικά σε φέτες είναι υπέροχες επιλογές.
Συσκευάστε αυτά τα υπέροχα ρολά με τυρί σε κύβους, πιπεριές κομμένες σε φέτες, φρέσκα μούρα και ένα ή δύο τετράγωνα σοκολάτας!
Σαλάτα κινόα
Κάτι φρέσκο και νέο – το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνδυάσετε μαγειρεμένη σκέτη κινόα με τα αγαπημένα τυριά, κρέατα και λαχανικά του μικρού σας. Μπορείτε να το καρυκεύσετε με ένα ντρέσινγκ της επιλογής σας ή να συνδυάσετε την κλασική βινεγκρέτ. Φτιάχνει ένα ελαφρύ αλλά χορταστικό γεύμα που θα λατρέψουν τα παιδιά.
Συσκευάστε τη σαλάτα κινόα με μερικές φέτες αχλάδι, φέτες ντομάτας με μοτσαρέλα, ποπ κορν και ένα μικρό τετράγωνο μπράουνι.
Τα παιδιά θα ανυπομονούν ακόμη περισσότερο για το μεσημεριανό γεύμα όταν το φαγητό τους είναι και νόστιμο και νόστιμο. Προσθέστε επίσης περισσότερα χρώματα – όσο πιο πολύχρωμα, τόσο το καλύτερο! Δοκιμάστε αυτές τις υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό γεύμα για παιδιά σχολείου!